El estréss

El sindrome del estress se define como una combinacion de tres elementos: el ambiente, los pensamientos negativos y las respuestas fisicas. Estos interactuan de tal manera que una persona se sienta ansiosa, colérica o deprimida.
La ansiedad nos lleva a la angustia. Los sucesos, los pensamientos y la activación del curepo constituyen el síndrome del estréss. El resultado es la angustia : una emoción dolorosa.
La tecnica control estres puede desarrollarse mediante estrategias y actitudes que rápidamente pueden implicarse en nuestros hábitos.
1- Respira. La respiración profunda nos relaja. Tomate un par de segundos varias veces al día para respirar profundamente llenando totalmente los pulmones extendiendo el abdomen y expirando despacio. Todos sabemos lo relajante que es esto y es tan fácil hacerlo.

2- Haz ejercicio. No solo es bueno para mantenernos saludables también ayuda a relajarnos y nos hace sentir bien. Estudios recientes encontraron que en casos de depresión leve el ejercicio ayuda tanto como los medicamentos.

3- Haz ejercicios de flexibilidad. Ejemplos de esto son el yoga, pilates, ballet y otros. Estos ejercicios usan la respiración coordinada con el movimiento.

4- Si crees en Dios ora y dedica unos minutos al día a orar.

5- Medita. La meditación puede tomar solo un par de minutos si deseas. La meditación nos ayuda a calmarnos y alejarnos de todo sin salir de la casa.

6- Usa fragancias. Muchos aceites esenciales tienen propiedades relajantes como la lavanda, manzanilla, cítricos etc.

7- Practica algo nuevo o algo que te guste frecuentemente: dibuja, pinta, toca un instrumento etc. El objetivo es relajarte no alcanzar la perfección ni convertirte en profesional.
Al estar investigando dentro del internet sobre este tema me parecio muy interesante hablar mas de ello ya que en estos dias me he sentido un poco estresada y la verdad no sabia ni como relajarme bueno pero despues de estos cuantos puntos me doy cuenta que un poco de ejercicio seria lo mejor para mejorar mi estress espero les sirva de algo a ustedes.