Hola Profe:
Ha sido un día pesado nos reunimos para seguir con los detalles del blog ha sido un poco complicado ya que no somos muy buenas en los avances de la tecnologia, pero hay vamos mago me ayuda y yo a ella espero nos salga como esperamos. Gracias!!!!
Olga.
miércoles, 21 de abril de 2010
martes, 20 de abril de 2010
El estréss
El sindrome del estress se define como una combinacion de tres elementos: el ambiente, los pensamientos negativos y las respuestas fisicas. Estos interactuan de tal manera que una persona se sienta ansiosa, colérica o deprimida.
La ansiedad nos lleva a la angustia. Los sucesos, los pensamientos y la activación del curepo constituyen el síndrome del estréss. El resultado es la angustia : una emoción dolorosa.
La tecnica control estres puede desarrollarse mediante estrategias y actitudes que rápidamente pueden implicarse en nuestros hábitos.
1- Respira. La respiración profunda nos relaja. Tomate un par de segundos varias veces al día para respirar profundamente llenando totalmente los pulmones extendiendo el abdomen y expirando despacio. Todos sabemos lo relajante que es esto y es tan fácil hacerlo.
2- Haz ejercicio. No solo es bueno para mantenernos saludables también ayuda a relajarnos y nos hace sentir bien. Estudios recientes encontraron que en casos de depresión leve el ejercicio ayuda tanto como los medicamentos.
3- Haz ejercicios de flexibilidad. Ejemplos de esto son el yoga, pilates, ballet y otros. Estos ejercicios usan la respiración coordinada con el movimiento.
4- Si crees en Dios ora y dedica unos minutos al día a orar.
5- Medita. La meditación puede tomar solo un par de minutos si deseas. La meditación nos ayuda a calmarnos y alejarnos de todo sin salir de la casa.
6- Usa fragancias. Muchos aceites esenciales tienen propiedades relajantes como la lavanda, manzanilla, cítricos etc.
7- Practica algo nuevo o algo que te guste frecuentemente: dibuja, pinta, toca un instrumento etc. El objetivo es relajarte no alcanzar la perfección ni convertirte en profesional.
Al estar investigando dentro del internet sobre este tema me parecio muy interesante hablar mas de ello ya que en estos dias me he sentido un poco estresada y la verdad no sabia ni como relajarme bueno pero despues de estos cuantos puntos me doy cuenta que un poco de ejercicio seria lo mejor para mejorar mi estress espero les sirva de algo a ustedes.
La ansiedad nos lleva a la angustia. Los sucesos, los pensamientos y la activación del curepo constituyen el síndrome del estréss. El resultado es la angustia : una emoción dolorosa.
La tecnica control estres puede desarrollarse mediante estrategias y actitudes que rápidamente pueden implicarse en nuestros hábitos.
1- Respira. La respiración profunda nos relaja. Tomate un par de segundos varias veces al día para respirar profundamente llenando totalmente los pulmones extendiendo el abdomen y expirando despacio. Todos sabemos lo relajante que es esto y es tan fácil hacerlo.
2- Haz ejercicio. No solo es bueno para mantenernos saludables también ayuda a relajarnos y nos hace sentir bien. Estudios recientes encontraron que en casos de depresión leve el ejercicio ayuda tanto como los medicamentos.
3- Haz ejercicios de flexibilidad. Ejemplos de esto son el yoga, pilates, ballet y otros. Estos ejercicios usan la respiración coordinada con el movimiento.
4- Si crees en Dios ora y dedica unos minutos al día a orar.
5- Medita. La meditación puede tomar solo un par de minutos si deseas. La meditación nos ayuda a calmarnos y alejarnos de todo sin salir de la casa.
6- Usa fragancias. Muchos aceites esenciales tienen propiedades relajantes como la lavanda, manzanilla, cítricos etc.
7- Practica algo nuevo o algo que te guste frecuentemente: dibuja, pinta, toca un instrumento etc. El objetivo es relajarte no alcanzar la perfección ni convertirte en profesional.
Al estar investigando dentro del internet sobre este tema me parecio muy interesante hablar mas de ello ya que en estos dias me he sentido un poco estresada y la verdad no sabia ni como relajarme bueno pero despues de estos cuantos puntos me doy cuenta que un poco de ejercicio seria lo mejor para mejorar mi estress espero les sirva de algo a ustedes.
Reunion de Proyecto:
Hola!!!!!!!!!!!
Hoy nos reunimos con Mago para tratar de finalizar nuestro proyecto. No fue terminado ya que es bastante pero hay la llevamos. Avanzamos en imagenes insertadas asi como video y alguna teoria dentro de lo que es el proyecto. Esperemos no sea una semana tan dificil como la anterior. ufff!!! Estuvimos hasta muy tarde y decidimos reunirnos mañana de nuevo, se me olvidaba al final regresamos a realizarlo en blog!!!!!! Quien nos entiende verdad???
Espero ustedes no tengan una semanna tan estresante como la mia.
Saludos!!!!!!!!!
Hoy nos reunimos con Mago para tratar de finalizar nuestro proyecto. No fue terminado ya que es bastante pero hay la llevamos. Avanzamos en imagenes insertadas asi como video y alguna teoria dentro de lo que es el proyecto. Esperemos no sea una semana tan dificil como la anterior. ufff!!! Estuvimos hasta muy tarde y decidimos reunirnos mañana de nuevo, se me olvidaba al final regresamos a realizarlo en blog!!!!!! Quien nos entiende verdad???
Espero ustedes no tengan una semanna tan estresante como la mia.
Saludos!!!!!!!!!
miércoles, 7 de abril de 2010
AVANCES DE PROYECTO
Hola, a todos!!!!!!!!!!!!!
Durante estas vacaciones estuvimos revisando nuestro proyecto denominado valores, con la intencion de mejorarlo, para avanzar mas y no andar corre y corre al final. Estuvimos retroalimentanto los conceptos y estamos en un dilema porque no sabemos si lo hacemos en una pagina de internet o en el blog, en fin estamos en discucion, pero debemos de decidir en esta semana. Espero nuestro trabajo salgo como esperamos porque ideas tenemos el lio es como plasmarlas.
Durante estas vacaciones estuvimos revisando nuestro proyecto denominado valores, con la intencion de mejorarlo, para avanzar mas y no andar corre y corre al final. Estuvimos retroalimentanto los conceptos y estamos en un dilema porque no sabemos si lo hacemos en una pagina de internet o en el blog, en fin estamos en discucion, pero debemos de decidir en esta semana. Espero nuestro trabajo salgo como esperamos porque ideas tenemos el lio es como plasmarlas.
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